Esta prática conjuga dois tipos de exercícios diferentes: exercícios de respiração (pranayma) e exercícios de riso.
Foi desenvolvido na Índia em 1995 pelo Dr. Madan Kataria e pela sua esposa Madhuri. O Dr. Madan Kataria é Médico e dedicou-se ao estudo dos efeitos do riso na saúde das pessoas.
Sessões de Riso
Nas sessões de riso, praticam-se exercícios de respiração Profunda (Pranayama) e exercícios de riso.
O Objetivo destas sessões é estimular o riso sem motivo.
As sessões são compostas por várias partes:
- Apresentação da sessão de riso
- Respiração
- Dinâmicas de riso com interação entre os elementos do grupo
- Relaxamento
- Feedback
Benefícios do riso
- Aprender a viver no momento presente
- Liberta algumas preocupações
- Reduz o medo, a Raiva e o Tédio
- Reduz a ansiedade e o stress
- Aumenta a auto-estima e a auto-confiança
- Desenvolve o hemisfério direito
- Fortalece o sistema imunitário
- Controla a pressão sanguínea
- Oxigena o sangue
- Liberta endorfinas (aumentam o bem-estar e reduzem a dor)
- Liberta serotonina (anti-depressivo natural)
- Promove uma massagem aos órgãos internos
- Favorece todo o sistema cardiovascular
- Aumenta o brilho no olhar
- Estimula o diafragma
- Promove um relaxamento mais profundo
- Aumenta a motivação e o humor
- Ajuda a desinibir e favorece as relações humanas
- Facilita a digestão
- Reduz o dióxido de carbono dos pulmões
- Aumenta a liderança e o desempenho Profissional
- Aumenta a criatividade e a memória
Possíveis Contra-Indicações
Se tiver problemas de saúde deve consultar um médico para saber se pode praticar yoga do riso. Apesar de ser uma atividade muito eficaz como complemento terapêutico, não devem terminar os tratamentos médicos sem a autorização do médico.
Devem evitar a prática de yoga do riso nos seguintes casos:
- Hérnias
- Epilepsia
- Problemas cardiovasculares
- Pressão sanguínea alta
- Hemorróidas
- Incontinência urinária
- Perturbações mentais graves
